Wie gehe ich mit den politischen Gegebenheiten meines Landes um?
Heute sieht es so aus, als habe sich alles durch das Coronavirus und den Ukraine-Krieg verändert. Sie arbeiten von zu Hause aus, Rohstoffe werden knapp und die Lebenunterhaltungskosten haben sich erhöht.
Wenn Sie mit all diesen Problemen zu kämpfen haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Und Sie wissen, dass es konkrete (kleine) Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen. Im Folgenden finden Sie drei psychische Probleme, mit denen Sie vielleicht gerade zu kämpfen haben – und wie Sie diese effektiv bewältigen können. In einer so schmerzhaften und beispiellosen Zeit ist es nur natürlich, dass man sich in Gedanken an den schlimmsten Fall verstrickt. Und egal, wie oft Sie sich selbst versichern, dass alles gut werden wird, am Ende fühlen Sie sich nur noch schlechter.
Es kann auch hilfreich sein, sich selbst daran zu erinnern, dass diese negativen Gedanken nicht „Ausdruck von Tatsachen“ sind, so der Experte. Vielmehr sind sie „Ausdruck von Angst“ – eine Art und Weise, wie unser Gehirn versucht, uns zu schützen.
Das macht durchaus Sinn. „Wir befinden uns in einer kritischen Situation, also ist ein gewisses Maß an Angstdenken angebracht“, sagt Dr. Jenn Hardy, Psychologin. „Das Letzte, was unsere Ängste brauchen, ist eine gewisse süffisante und abwertende Beruhigung.“ Stattdessen ist es ratsam, sich zu anzuerkennen, dass Ihre Sorgen in unserem derzeitigen politischen Kontext durchaus berechtigt sind.
Die Sorge: Sie fühlen sich verängstigt und eingeschränkt.
Sie vermissen die Leichtigkeit und Gelassenheit in Ihrem Alltag, müssen flexibel und spontan mit neuen Gegebenheiten, auf politischer und sozialer Ebene, umgehen. Pläne für die Zukunft setzen eine gewisse Stabilität und Kontinuierlichkeit voraus, die derzeit nur eingeschränkt verfügbar sei, welches Sie schlussendlich in Ihrer Umsetzung stark beeinträchtige.
Die gute Nachricht lautet, dass wir die Ängste überwinden können, indem wir kreativ werden.
Vielleicht sogar auf tieferer Basis.
- Hinterfragen Sie die Angst – Ist sie real oder vorgestellt?
- Was können Sie aktiv dazu beitragen, dass Ihr Alltag eine gewisse Stabilität beibehält?
- Ändern Sie Ihre Perspektive und betrachten Sie die Gegebenheiten von einem anderen Blickwinkel.
„Oft ist die beste Medizin gegen Angst und Traurigkeit, für jemand anderen da zu sein“.
